Все рецепты » Диетические блюда » Запеканка из риса и кабачков

Запеканка из риса и кабачков
Запеканка из риса и кабачков
Описание: Гарнир из риса можно сделать интереснее, превратив его в запеканку с добавлением сочного кабачка. Получается очень легкое и нежное блюдо, которое быстро и просто приготовить. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде. Запеканку можно использовать и как гарнир, и как самостоятельное блюдо.

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана длиннозерного риса
  • 1 кабачок (или цуккини)
  • 3 яйца
  • 1 репчатый лук
  • Твердый сыр
  • 2 ч. ложки оливкового масла
  • 2/3 стакана воды
  • соль по вкусу

Таблица мер и весов

 

Приготовление:

  1. Рис залить водой, довести воду до кипения, убавить огонь.
  2. Варить 10-12 минут, затем снять с огня и оставить под крышкой еще на 3 минуты.
  3. Лук мелко нарезать.
  4. В сковороде разогреть масло и обжаривать лук 3-5 минут.
  5. Кабачок и сыр натереть на терке.
  6. В миску сложить рис, обжаренный лук, тертый кабачок, 1/2 стакана тертого сыра, разбить яйца.
  7. Все ингредиенты хорошо перемешать, посолить.
  8. Духовку разогреть до 180 градусов.
  9. Посуду, в которой будет запеканка, смазать маслом и выстелить бумагой для выпечки.
  10. Выложить на нее получившуюся смесь.
  11. Сверху посыпать тертым сыром.
  12. Запекать 30-35 минут.

 

Пошаговый рецепт приготовления запеканки из риса и кабачков

 

Приятного аппетита!


Категория: Диетические блюда | Добавил: Маргарита Дата: 18.09.2014 | Теги: ужин, обед, Для детей, полдник

 Рассказать друзьям:

Компот из слив с вином
Компот из слив с вином
Тарталетки с креветочным кремом и семгой
Тарталетки с креветочным кремом и семгой
Греческий салат
Греческий салат
Мясные рулетики, фаршированные кукурузой
Мясные рулетики, фаршированные кукурузой
Запеканка из риса и кабачков
Запеканка из риса и кабачков

 Полезные советы:

  1.  Таблица мер и весов продуктов
  2.  30 полезных советов на кухне
  3.  Как правильно выбрать и сварить креветки
  4.  Торты – сладкие шедевры искусства
  5.  Из чего есть, чтобы похудеть или посуда для похудения

 

Всего комментариев: 0
avatar